Erste Hilfe bei Stress

Stress??? Erste Hilfe gibt es auf dieser Seite. Wir haben vom Körper her verschiedene Schnellhilfemöglichkeiten. Einfach ausprobieren und relaxter reagieren:

 

1) Tief und gleichmäßig ein und ausatmen! --> bis in den Bauch ;-)

 

Das tun wir nämlich selten. Da ist im Brustkorb Schluss. Das hat zur Folge, dass der ganze Körper dann zu wenig Sauerstoff hat und wir unruhig werden. Deswegen auch der Tipp: Ruhig öfter mal auf die innere Stimme hören und auch drauf achten: Atme ich wirklich tief bis in den Bauch ein. Man kann auch eine Handfläche auflegen und das ganze intensiver dann spüren.

 



 

2) Ohrläppchen massieren!

 

Das Ohr ist ein ganz neuralgischer Punkt und beinhaltet viele interessante Flächen, die wir nur irgendwie ansprechen müssen. Auch in der Akkupunktur ist das Ohr bekannt. Wenn wir das Ohrläppchen nun zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und leicht rotierend massieren, dann schafft dies neue Energie und stärkt die Konzentrationsfähigkeit. Wir lösen uns vom Ohrläppchen und gehen mit der Massage weiter nach oben bis an die Spitze des Ohres, so dass nach der Massage das ganze Ohr warm und leicht rot ist. Wichtig: Schmerzen soll es nicht!!

 



 





 



 

3) Wasser trinken (ohne Kohlensäure und nicht zu kalt und nicht warm)

Wasser hat eine beruhigende Wirkung. Es strapaziert den Magen nicht. Das haben wir bei keiner anderen Flüssigkeit, die in Maßen getrunken wird. - Doch bei Alkohol! - Falsch, das ist nur kurzzeitig beruhigend, wenn überhaupt...

 



 

4) Der Notfallknopf in der Handfläche

 

Jeder Mensch hat in der Mitte seiner Handflächen einen Notfallknopf. In den Handflächen laufen Nervenbahnen zusammen, die unter Stress Anspannung erfahren. Hier kann man durch Drücken des Notfallknopfs gegensteuern. Der Notfallknopf befindet sich genau in der Mitte des Handtellers. Zum Drücken nehmen wir den Daumen und den Mittelfinger und drücken beide im Handteller fest zusammen kurz bevor es schmerzhaft wird und halten es in diesem Stadium für etwa 10 Sekunden. Dann wird die Handfläche gewechselt.

 

 

... to be continued